赢下厨房区：第三拍放小球、耐心吊球与远离伤病

新手把匹克球当网球打：用力、站在后场。高手则把它当成网前的棋局。根据两跳规则，发球和接发球都必须落地反弹后才能截击，这让接发方有机会率先抵达厨房线——即从球网向外延伸七英尺（约2.1米）的非截击区。作为发球方，你的任务是也尽快到达那里。以下为一般性训练信息，并非医疗建议：如果你刚开始运动或伤后复出，请先咨询医生。

第三拍放小球

• 目标：把球轻轻放进对手的厨房区，迫使对方向上击球，为你们组合争取上前的时间。
• 技术：拍头放低、拍面打开，从肩部平顺地向上送球，少用手腕。让球的最高点落在你这一侧。
• 移动：击球后向前走几步，在对手击球时做分腿垫步，然后分阶段继续推进。
• 选择：如果接发球偏短或偏高，就改为抽击；放小球是工具，不是规定。

有目的地吊球

当四名球员都站到厨房线前，这一分就变成了耐心的较量。打斜线吊球：球网中间更低，对角线也给你更大的场地空间。拍头保持在身前偏高的位置，弯曲膝盖而不是弯腰，瞄准对手的脚下。只有当球高过球网时才发动进攻。

在匹克球中，先进攻的人往往会输；进攻对的球的人才会赢。

像一个团队那样打

两人像被一根绳子连着一样一起移动，相距约两个球拍宽，随球左右平移。处于中间位置的正手通常负责中路来球，清晰的呼喊能避免“两人都去或都不去”的经典失误。拿不准时，就打向两名对手之间：中路会制造犹豫，减少你自己的失误角度，让你留在这一分里。

保持健康上场

• 热身五到十分钟：轻快移动、摆腿、弓步和轻松吊球，再开始正式对打。
• 面对挑高球不要倒退跑。侧身转体移动，或交给搭档处理；向后摔倒是众所周知的风险。
• 穿有横向支撑的球场鞋，并考虑佩戴护目镜。
• 每周两次加强小腿、髋部和腿部力量；如果脚跟后方或小腿突然疼痛，请立即停止。