Die Küche gewinnen: Third-Shot-Drop, geduldige Dinks und verletzungsfrei bleiben

Einsteiger spielen Pickleball wie Tennis: hart und von hinten. Gute Spieler behandeln es wie Schach am Netz. Nach der Zwei-Aufsprung-Regel müssen Aufschlag und Return aufspringen, bevor jemand volliert, was dem rückschlagenden Team die Chance gibt, früh an die Küchenlinie zu kommen, die Nicht-Volley-Zone, die sich sieben Fuß (rund 2,1 Meter) vom Netz erstreckt. Ihre Aufgabe als aufschlagendes Team ist, ebenfalls dorthin zu gelangen. Dies sind allgemeine Hinweise, keine medizinische Beratung: Wer neu im Sport ist oder nach einer Verletzung zurückkehrt, spricht vorher mit einem Arzt.

Der Third-Shot-Drop

• Ziel. Den Ball weich in die gegnerische Küche legen, damit die Gegner nach oben spielen müssen und Ihr Team Zeit zum Vorrücken hat.
• Technik. Schläger tief, Schlagfläche offen, eine ruhige Bewegung aus der Schulter mit wenig Handgelenk. Der höchste Punkt des Balls sollte auf Ihrer Netzseite liegen.
• Bewegung. Schlagen, ein paar Schritte vorgehen, beim gegnerischen Schlag einen Split-Step machen und schrittweise weiter vorrücken.
• Option. Ist der Return kurz oder hoch, lieber einen Drive spielen; der Drop ist ein Werkzeug, keine Pflicht.

Dinken mit Plan

Stehen alle vier Spieler an der Linie, wird der Punkt zum Geduldsspiel. Dinken Sie cross: Das Netz ist in der Mitte niedriger, und die Diagonale bietet mehr Platz. Halten Sie den Schläger hoch und vor dem Körper, beugen Sie die Knie statt des Rückens und zielen Sie auf die Füße der Gegner. Greifen Sie nur einen Ball an, der über Netzhöhe steigt.

Beim Pickleball verliert oft, wer zuerst angreift. Gewinnen tut, wer den richtigen Ball angreift.

Als Team spielen

Bewegen Sie sich gemeinsam, wie mit einem Seil verbunden, etwa zwei Schlägerbreiten auseinander, und gleiten Sie mit dem Ball seitlich. Die Vorhand in der Mitte übernimmt meist den Ball durch die Mitte, und klare Ansagen verhindern den Klassiker, dass beide oder keiner gehen. Im Zweifel zwischen die Gegner spielen: Die Mitte erzeugt Zögern, verkleinert die eigenen Fehlerwinkel und hält Sie im Ballwechsel.

Auf dem Court bleiben

• Fünf bis zehn Minuten aufwärmen: zügige Bewegung, Beinschwünge, Ausfallschritte und lockere Dinks vor den ersten echten Punkten.
• Bei einem Lob nicht rückwärts laufen. Seitlich drehen und laufen oder dem Partner überlassen; Stürze nach hinten sind ein bekanntes Risiko.
• Tragen Sie Court-Schuhe mit seitlichem Halt und erwägen Sie eine Schutzbrille.
• Kräftigen Sie Waden, Hüfte und Beine zweimal pro Woche und hören Sie bei plötzlichem Schmerz an Ferse oder Wade sofort auf.