ACU-NSX1‏77,332 US$—AST-DB12‏226,393 US$−14.9%AST-VANT‏200,500 US$—AUD-RSGT‏170,500 US$—BEN-BTYG‏183,023 US$−19.3%BEN-CTGT‏168,788 US$−40.7%BMW-I7XD‏106,200 US$—BMW-X7XD‏40,084 US$−54.2%BMW-IX3X‏61,500 US$—BMW-E30M‏74,346 US$—BMW-M5SD‏104,066 US$−15.6%BYD-SEAL‏29,595 UK£−35.3%CAD-ESCL‏58,338 US$−36.0%CAD-ESIQ‏130,300 US$—CHV-ZR1C‏137,995 US$—CHV-ZR1X‏207,395 US$—FER-PURO‏538,473 US$+25.4%FER-12CI‏645,476 US$+36.8%FER-SF90‏485,676 US$—FER-ROMA‏192,845 US$—FER-458I‏400,391 US$—FER-296G‏343,866 US$+1.7%LAM-REVU‏652,284 US$+7.2%LAM-TEME‏535,670 US$+82.2%LAM-GALL‏129,851 US$—LAM-URUS‏253,114 US$−9.8%LRV-D110‏63,500 US$—LRV-RNGR‏85,875 US$−25.6%LEX-LX60‏108,550 US$—LUC-GRAV‏79,900 US$—LUC-AIRP‏36,448 US$−49.7%MAS-MC20‏242,995 US$—MCL-ARTU‏188,699 US$−27.5%MCL-750S‏358,567 US$−1.8%MBZ-AMGT‏138,150 US$—MBZ-S580‏130,700 US$—MBZ-CLAE‏47,250 US$—MBZ-G550‏147,980 US$−4.6%MBZ-EQSS‏38,218 US$−62.2%MBZ-M680‏175,169 US$−28.3%POR-GT3C‏269,900 US$+14.5%POR-TRBS‏276,625 US$+2.3%POR-CAYN‏92,250 US$—POR-CAYE‏111,350 US$—POR-993C‏87,300 US$—POR-911C‏130,210 US$−3.9%POR-TAYC‏69,900 US$−31.8%POR-MACE‏69,675 US$−13.3%RIV-R1SP‏83,990 US$—RRY-CULL‏360,624 US$−16.6%RRY-GHST‏324,563 US$−12.5%RRY-SPEC‏369,970 US$−7.0%TSL-MDLS‏90,191 US$−18.0%TOY-SUPR‏95,702 US$—VOL-EX90‏47,883 US$−38.7%AFU-OPXR‏1,650 US$—COH-BH52‏2,330 UK£—COH-SIG6‏3,460 UK£—COH-MSIG‏1,589 UK£—DAV-WCRB‏507 US$—HUP-MG54‏1,115 UK£—MON-NO02‏1,109 UK£—MON-PET2‏880 UK£—OLI-MLRB‏92 US$—PAD-64EX‏410 US$—PAD-26N9‏588 US$—PAR-SD04‏1,020 UK£—RYJ-CHTB‏63 UK£—RYJ-WCHB‏1,245 UK£—BAN-PGRX‏299 US$—CAP-MEGA‏468 US$—FLR-MJ57‏355,000 US$—HON-VADR‏224 US$—HOT-MK3G‏424 US$—HOT-MK32‏660 US$—HOT-BFLS‏300 US$—HOT-SIMN‏420 US$—LEG-EXSD‏721 US$−9.8%LEG-DNTN‏403 US$+15.2%LEG-PLST‏165 US$−8.2%LEG-PKBL‏226 US$−24.6%LEG-UCMF‏704 US$−17.2%LEG-ATAT‏1,190 US$—LEG-TITN‏762 US$+12.1%LEG-EIFL‏647 US$—LEG-RIVN‏464 US$−7.2%LEG-DS10‏904 US$—LEG-ISDS‏1,120 US$—LEG-LKCS‏724 US$—MTG-LOTU‏72,000 US$—MTG-M21C‏490 US$—MAR-H181‏21,500 US$—MAR-AF10‏32,500 US$—MAR-AF40‏165,000 US$—NIN-PKRD‏401 US$—NIN-MTPO‏203 US$—NIN-SMBS‏1,219 US$—NIN-SMBC‏218 US$—NIN-SWI2‏520 US$+4.0%PKM-BL10‏8,002 US$—PKM-CZ09‏3,538 US$—PKM-CZ10‏30,550 US$—PKM-1E09‏33,573 US$—PKM-1E10‏334,399 US$—PKM-DRBB‏606 US$—PKM-MEBB‏329 US$—PKM-ILLU‏16,492,000 US$—PKM-1EBL‏22,231 US$—PKM-1EVE‏13,074 US$—PKM-SL09‏15,000 US$—PKM-SL10‏50,000 US$—PKM-GSCZ‏181,415 US$—PKM-GSRQ‏365,750 US$—PKM-GSUM‏477,050 US$—PKM-BS1B‏204,000 US$—PKM-BSBB‏10,488 US$—PKM-MB10‏3,550 US$—PKM-MBRW‏1,773 US$—PKM-RQ10‏1,913 US$—PKM-RQRW‏1,000 US$—PKM-CZ51‏282 US$—PKM-CZOF‏93 US$—PKM-GR10‏3,095 US$—PKM-GRRW‏793 US$—PKM-PK10‏718 US$—PKM-PKRW‏227 US$—PKM-UE10‏4,250 US$—PKM-UERW‏955 US$—PKM-LG10‏1,185 US$—PKM-LGRW‏433 US$—PKM-MTDR‏347 US$—PKM-MCZX‏601 US$—PKM-JPCZ‏28,000 US$—PKM-JBPK‏42,000 US$—PKM-JMEW‏193 US$—PKM-JCZS‏325 US$—PKM-GFHP‏930 US$—PKM-ESBB‏2,183 US$—PKM-ESET‏515 US$—PKM-LOBB‏736 US$—PKM-STBB‏505 US$—PKM-UPC1‏753 US$—PKM-PEET‏120 US$—PKM-HFET‏500 US$—SSC-PFDV‏665 US$—SNY-PS5P‏1,266 US$+40.7%TOP-LJ10‏4,157 US$—BRL-UNJR‏4,700 US$—BRL-ALOX‏2,660 US$—BOT-DIAG‏4,500 US$—BOT-TRIB‏4,200 US$—BRC-CPOL‏2,000 US$—BRC-PLOF‏1,500 US$—BBR-KENS‏2,850 US$—CGS-HYBR‏750 US$—CRT-LOVE‏6,983 US$−12.2%CHA-BOYB‏7,400 US$—CHA-WOCC‏3,850 US$—CHA-CF11‏7,630 US$−34.8%CMP-ACHL‏489 US$—GYD-STLG‏2,500 US$+20.2%GYD-ARTM‏2,980 US$—GYD-STLP‏2,495 US$+32.0%GUC-ACES‏830 US$—GUC-HB53‏1,090 US$—HRM-KPOC‏30,000 US$+263.6%HRM-KL25‏30,135 US$+120.0%HRM-MK20‏30,500 US$+167.5%HRM-B30T‏22,300 US$+49.7%HRM-B35T‏26,500 US$+62.6%HRM-EV33‏4,850 US$—HRM-HACD‏11,300 US$—HRM-PC18‏4,650 US$+17.0%HRM-EVTP‏3,500 US$+38.6%HRM-BK25‏30,800 US$+128.1%HRM-KL28‏30,500 US$+111.8%LOE-PUZL‏4,350 US$—LRP-SWLK‏730 US$−36.5%LVT-KP50‏1,410 US$−48.0%MCL-MAYA‏2,350 US$—PRA-RNSB‏3,100 US$—SLP-SDJL‏3,800 US$—ADP-CEDV‏180 UK£—AMO-INTE‏304 US$−23.0%CHA-AHSP‏115 US$—CHA-EGOI‏142 US$—CHA-ALHO‏115 US$—CHA-ANTA‏142 US$—CHA-PMON‏140 US$—CHA-BLEU‏105 US$−39.3%CRD-GITW‏235 US$−52.0%CRD-SMWT‏135 US$—CRD-AVEN‏384 US$−24.7%DIO-SELX‏192 CHF—DIO-EAUS‏102 CHF—DIO-HINT‏83 US$−37.1%DIO-FAHR‏108 US$—DIO-SAUV‏160 US$−7.5%GRL-IDEP‏157 US$—GRL-IDPF‏140 US$—HER-TERR‏69 US$−52.4%ISM-LEDI‏57 US$—LAT-KHAM‏50 US$—MFK-OVMO‏360 UK£—MFK-BACC‏323 US$−10.3%PDM-PEGA‏290 US$—PDM-HERO‏328 US$—PDM-LAYT‏282 US$−29.5%RAS-HAWA‏92 US$—TFD-TOBV‏300 US$—TFD-OMBL‏140 US$−15.2%TFD-OUDW‏250 US$−16.7%VER-EROS‏50 US$—XER-NAXO‏220 US$−24.1%YSL-YEDP‏114 US$—YSL-LNLP‏104 US$—BVL-BZ03‏3,200 US$—BVL-BZ04‏3,300 US$—BVL-SVRG‏2,530 US$—CRT-LVSM‏5,300 US$—CRT-LV4D‏14,000 US$—CRT-JUCC‏7,600 US$−12.6%CRT-JUSM‏4,180 US$—DYR-CB5S‏975 US$—MSK-MUHB‏3,360 US$—TIF-T1NB‏6,950 US$—TIF-KNWB‏5,900 US$—TIF-LKBY‏8,300 US$—TIF-HWSL‏7,500 US$—TIF-HWLB‏16,200 US$—TIF-LKNB‏5,400 US$—TIF-TWWB‏5,750 US$—VCA-VABO‏5,100 US$—VCA-VABG‏7,250 US$—VCA-VAB5‏5,350 US$—VCA-VN10‏10,200 US$—VCA-VAPD‏3,150 US$—ALS-LNG1‏35,665 US$—APG-J162‏79,400 US$+98.0%APG-OD15‏28,533 US$—APG-C113‏25,852 US$—APG-R510‏58,089 US$+70.9%APG-R500‏40,023 US$—BRT-NB43‏6,500 US$−28.6%BRT-SOHR‏3,270 US$—BVL-OCTF‏9,500 US$—BVL-OFDZ‏18,300 US$—CAR-TMST‏2,984 US$−23.5%CAR-BB40‏4,329 US$−47.2%CAR-SANT‏6,423 US$−25.7%GIR-LCWE‏20,900 US$—GSK-W231‏2,774 US$−35.5%GSK-WBCH‏7,592 US$—GSK-SL09‏7,399 US$−22.1%GSK-SNOW‏4,951 US$—HMS-STSA‏99,600 US$—HAM-KFLD‏511 US$—HUB-CFBD‏25,100 US$—IWC-PCHR‏6,502 US$—IWC-MK20‏4,563 US$−6.9%JLC-MCCL‏9,157 US$—LNG-SPRT‏2,100 US$—LVT-MONC‏22,900 US$—OMG-AT41‏3,810 US$−46.3%OMG-CN41‏6,000 US$—OMG-SPMW‏4,800 US$−38.5%OMG-SPMS‏6,100 US$−32.2%OMG-SMDV‏4,335 US$−35.3%ORS-ARTC‏2,950 US$—PAT-AQUA‏61,000 US$+123.8%PAT-5711‏105,656 US$—PAT-5226‏36,279 US$−23.2%PAT-5205‏33,036 US$—PAT-CALA‏32,000 US$−14.7%PAT-NAUT‏190,000 US$—RMI-RM35‏391,798 US$—RLX-DJ41‏10,026 US$+12.0%RLX-EXPL‏7,871 US$−0.4%RLX-EXP2‏10,436 US$−1.5%RLX-SEAD‏13,389 US$−8.0%RLX-YM40‏13,713 US$+3.9%RLX-AIRK‏8,169 US$+0.2%RLX-DD40‏51,545 US$+7.4%RLX-GMTP‏27,595 US$—RLX-SKYD‏23,321 US$+31.4%RLX-SUBD‏15,795 US$+39.2%RLX-SUBN‏14,595 US$+45.2%RLX-SUBG‏16,195 US$+36.1%RLX-GMTB‏18,010 US$+50.1%RLX-DAYT‏36,200 US$+114.2%SEI-SPB1‏1,023 US$—TAG-MNCO‏5,118 US$—TAG-CRGB‏3,850 US$−34.7%TAG-CRSP‏6,650 US$—TIS-PRXA‏653 US$−9.9%TIS-PRXC‏525 US$—TUD-BB58‏4,300 US$−4.4%TUD-PL39‏3,529 US$−37.3%TUD-RNGR‏2,379 US$−40.9%TUD-MNRC‏5,875 US$—VAC-OVER‏27,737 US$—VAC-OPCA‏132,000 US$—ZEN-CMSP‏8,337 US$—ZEN-DFSK‏6,810 US$−13.8%BLA-ORIG‏100 US$+20.5%EHT-SMBT‏56 US$—EAG-10YO‏49 US$—ELC-18YO‏195 US$—GTS-BTAC‏155 US$—GLF-18YO‏115 US$−8.0%HAK-12YO‏156 US$—HIB-21YO‏980 US$—HIB-HARM‏100 US$—JWK-BLUE‏170 US$−22.7%KAV-SOLV‏249 US$—KNB-21YO‏250 US$—LAG-16YO‏90 US$+28.6%PAP-20YO‏400 US$—PAP-23YO‏500 US$—PAP-15YO‏1,995 US$+565.0%RED-12YO‏75 US$—MAC-25SO‏2,499 US$—MAC-12SO‏89 US$−11.0%MAC-18SO‏350 US$−16.7%WLW-BTAC‏155 US$—YAM-18YO‏750 US$—YAM-12YO‏190 US$—ALM-2017‏200 US$+5.3%TIG-2020‏183 US$0.0%BIO-BR01‏297 US$+12.5%BOL-RD08‏280 US$—CAT-AD19‏278 US$+13.0%CHB-2019‏724 US$−8.1%COS-2016‏296 US$+12.5%BEA-HJ19‏330 US$—HBR-2016‏717 US$—LAF-2018‏967 US$0.0%LAT-1996‏792 US$—MRG-2005‏945 US$—MOU-2017‏555 US$—CLA-REPO‏160 US$—DOM-2015‏285 US$—ROU-CB18‏2,904 US$+5.1%DRC-RC15‏32,833 US$+21.7%DRC-LT18‏6,357 US$+2.3%LEF-PU07‏804 US$+3.2%LER-RI14‏14,360 US$—PIN-2016‏1,408 US$+14.2%GUI-LM21‏371 US$−2.1%EGM-SP22‏208 US$—GAJ-BB23‏341 US$+16.8%CON-MF15‏1,249 US$−2.9%QUI-AM06‏480 US$—HAR-2019‏1,672 US$—HEN-PARA‏1,450 US$—HEN-HG18‏636 US$—KRG-CM08‏2,574 US$—KRG-GC72‏259 US$—LRD-RS15‏546 US$—LRD-CR16‏282 US$0.0%MST-2015‏1,123 US$—MOE-IMPB‏46 US$—OPS-2021‏389 US$−15.4%ORN-2021‏252 US$0.0%PEN-GR20‏1,600 US$—PET-2019‏4,986 US$0.0%RMY-LX13‏4,399 US$—RMY-XO75‏289 US$—RID-MB14‏280 US$+21.2%SAL-BB15‏935 €−5.1%SCR-CS21‏2,982 UK£+23.5%TAY-VP16‏88 €+2.3%SAS-2022‏282 US$0.0%VEG-UN16‏396 US$—
Man Target
اكسب المطبخ: الضربة الثالثة الساقطة والضربات القصيرة الصبورة والابتعاد عن الإصابات
البيكلبول

اكسب المطبخ: الضربة الثالثة الساقطة والضربات القصيرة الصبورة والابتعاد عن الإصابات

تُكسب البيكلبول عند الشبكة لا من خط النهاية. ثلاث مهارات ترفع مستوى لاعب النادي بسرعة، والعادات التي تبقيه في الملعب.

MAN TARGET Editors30 أكتوبر 2026 3 دقائق قراءة

WhatsApp

يلعب المبتدئون البيكلبول كأنها تنس: بقوة ومن الخلف. أما اللاعبون الجيدون فيعاملونها كمباراة شطرنج عند الشبكة. وفق قاعدة الارتدادين، يجب أن ترتد كرة الإرسال وكرة الرد قبل أن يضرب أي لاعب كرة طائرة، ما يمنح الفريق المستقبل فرصة الوصول مبكرًا إلى خط المطبخ، وهي منطقة منع الضربات الطائرة التي تمتد سبعة أقدام (نحو 2.1 متر) من الشبكة. ومهمتك كفريق مُرسل أن تصل إليها أيضًا. هذه معلومات تدريبية عامة وليست نصيحة طبية: إذا كنت جديدًا على الرياضة أو عائدًا من إصابة فاستشر طبيبًا أولًا.

الضربة الثالثة الساقطة

  • الهدف: إسقاط الكرة بلطف في مطبخ الخصم ليضطر إلى الضرب نحو الأعلى، فيكسب فريقك وقتًا للتقدم.
  • التقنية: مضرب منخفض ووجه مفتوح ورفعة سلسة من الكتف مع قليل من حركة المعصم. يجب أن تبلغ الكرة أعلى نقطة لها في جهتك من الشبكة.
  • الحركة: اضرب ثم تقدّم بضع خطوات، وقم بخطوة الاستعداد عندما يضرب الخصم، وواصل التقدم على مراحل.
  • البديل: إذا جاء الرد قصيرًا أو عاليًا فاضرب ضربة قوية مباشرة؛ فالضربة الساقطة أداة لا قاعدة.
ركبتان مثنيتان ومضرب في الأمام وعينان على الكرة: وضعية الضربة القصيرة.
ركبتان مثنيتان ومضرب في الأمام وعينان على الكرة: وضعية الضربة القصيرة.

ضربات قصيرة بهدف

حين يصل اللاعبون الأربعة إلى الخط، تصبح النقطة اختبارًا للصبر. العب الضربات القصيرة قطريًا: فالشبكة أخفض في الوسط والقطر يمنحك مساحة أكبر. أبقِ المضرب مرتفعًا وأمامك، واثنِ ركبتيك لا ظهرك، وصوّب نحو قدمي الخصم. ولا تهاجم إلا كرة ترتفع فوق مستوى الشبكة.

في البيكلبول كثيرًا ما يخسر من يهاجم أولًا، ويفوز من يهاجم الكرة الصحيحة.

العب كفريق

تحرّكا معًا كأن حبلًا يربطكما، على مسافة نحو عرض مضربين، وانزلقا يمينًا ويسارًا مع الكرة. عادة يتولى اللاعب الذي تكون ضربته الأمامية في الوسط الكرة القادمة من المنتصف، والنداء الواضح يمنع الخطأ الكلاسيكي بأن يذهب الاثنان أو لا يذهب أحد. وعند الشك، صوّب بين الخصمين: فالوسط يثير التردد ويقلّل زوايا الخطأ لديك ويبقيك في النقطة.

ابقَ في الملعب

  • أحمِ جسمك من خمس إلى عشر دقائق: حركة نشطة وأرجحة الساقين وطعنات وضربات قصيرة هادئة قبل النقاط الفعلية.
  • لا تتراجع إلى الخلف لملاحقة الكرة العالية. استدر جانبيًا وتحرّك أو دع زميلك يغطيها، فالسقوط إلى الخلف خطر معروف.
  • ارتدِ حذاء ملاعب يوفّر دعمًا جانبيًا، وفكّر في نظارات واقية.
  • قوِّ ربلة الساق والوركين والساقين مرتين أسبوعيًا، وتوقف فورًا إذا شعرت بألم مفاجئ خلف الكعب أو في ربلة الساق.

أبرز الخلاصات

  • تجعل قاعدة الارتدادين الضربة الثالثة الأهم في النقطة.
  • الضربة الساقطة الناعمة في المطبخ تتيح لفريقك التقدم إلى الشبكة.
  • العب الضربات القصيرة قطريًا ومنخفضة وبصبر حتى تأتيك كرة للهجوم.
  • لا تتراجع إلى الخلف وظهرك للملعب لملاحقة الكرة العالية؛ استدر وتحرّك أو اتركها لزميلك.
#pickleball#coaching#third shot drop#dinking#injury prevention

FAQ

ما الضربة الثالثة الساقطة في البيكلبول؟

ضربة ناعمة يلعبها الفريق المُرسل في الكرة الثالثة من النقطة، تسقط في مطبخ الخصم ليتمكن الفريق من التقدم إلى الشبكة.

لماذا ألعب الضربات القصيرة قطريًا؟

لأن الشبكة أخفض في الوسط والقطر أطول، ما يمنح هامش خطأ أكبر ويصعّب على الخصم الهجوم.

كيف أتجنب الإصابات في البيكلبول؟

أحمِ جسمك، وارتدِ حذاء ملاعب، ولا تتراجع إلى الخلف لملاحقة الكرات العالية، وقوِّ ربلة الساق والوركين، واستشر طبيبًا إذا كان الألم مفاجئًا أو مستمرًا.

انضم إلى قائمة انتظار Man Target Club: عيادات تدريب وملاعب وشركاء يلعبون بالطريقة الصحيحة.

استكشف

شارك هذه المقالة

WhatsApp

The Sunday Brief.

فكرة حادة لتطوير لعبك كل أسبوع، من البيكلبول إلى الغولف. اشترك مجانًا.

تابع القراءة

البيكلبول في 2026 حتى الآن: ووترز تهيمن، هاوورث يصعد، ونيوجيرسي تتوَّج أخيرًا
البيكلبول

البيكلبول في 2026 حتى الآن: ووترز تهيمن، هاوورث يصعد، ونيوجيرسي تتوَّج أخيرًا

ثنائي مهيمن، ونجم جديد في الفردي، وأول لقب في الدوري الرئيسي في سنترال بارك، وقاعدة جديدة للمعدات. الموسم الاحترافي بالنتائج.

MAN TARGET Editors · 3 دقائق قراءة

دليل مضارب البيكلبول: العلامات والمواصفات وقائمة الاعتماد المهمة
البيكلبول

دليل مضارب البيكلبول: العلامات والمواصفات وقائمة الاعتماد المهمة

كربون أم ألياف زجاجية، 13 أم 16 ملليمترًا، ممدود أم قياسي. ما الذي يغيّر لعبك فعلًا، وكيف تتأكد أن مضربك قانوني.

MAN TARGET Editors · 3 دقائق قراءة

البيكلبول: لماذا تأسر رياضة المضرب التي سخر منها الجميع الرجال اليوم
البيكلبول

البيكلبول: لماذا تأسر رياضة المضرب التي سخر منها الجميع الرجال اليوم

ملعب صغير، أيدٍ سريعة، منافسة فورية. لماذا يكسب البيكلبول المتشكّكين، وكيف تبدأ بالطريقة الصحيحة.

MAN TARGET Editors · 3 دقائق قراءة