الجوجيتسو للرجل المشغول: لماذا تنجح وكيف تبدأ

الجوجيتسو البرازيلية فن مصارعة يقوم على الرافعة والأوضاع ومسكات الإخضاع، لا على الضربات. تختبر ما تتعلمه أمام شريك يقاومك في كل حصة تقريبًا، وهذا ما يجعلها معلمًا صادقًا على نحو نادر. ولهذا يقع كثير من رواد الأعمال والجراحين والمديرين التنفيذيين في عشقها بهدوء: لمدة ساعة، لا يبقى في رأسك مكان لأي شيء آخر.

لماذا تناسب الرجل المشغول

• إنها تمرين لكامل الجسم متنكر في هيئة لغز، فتنسى أنك تتمرن.
• كل جولة تمنحك تقييمًا فوريًا وصادقًا، والمناصب لا قيمة لها على البساط.
• الحصص منظمة، وما عليك إلا الحضور: إحماء، ثم تقنية، ثم تكرار، ثم نزال حر يُسمى الرول.
• تدربك على الهدوء تحت الضغط: التنفس، والصبر في وضع سيئ، وحل مشكلة واحدة في كل مرة.
• يمكنك التدرب بقوة دون تلقي اللكمات، وتعديل الشدة مع التقدم في العمر.

نظام الأحزمة

درجات البالغين لدى الاتحاد الدولي للجوجيتسو البرازيلية (IBJJF) هي الأبيض والأزرق والبنفسجي والبني والأسود، مع خطوط تبين التقدم داخل كل حزام. أما الحزامان المرجاني والأحمر فمخصصان لحاملي الحزام الأسود الذين أمضوا عقودًا في هذا الفن. ويحدد الاتحاد مددًا دنيا: عامان على الأقل في الأزرق، و18 شهرًا في البنفسجي، وعام في البني قبل الترقية التالية. وفي الواقع، يحتاج كثيرون إلى عقد أو أكثر لبلوغ الحزام الأسود.

في الجوجيتسو، الحزام سجل لساعاتك على البساط، لا جائزة تُشترى.

بالبدلة أم من دونها؟

البدلة، وهي سترة وسروال من القطن السميك، تتيح الإمساك بالقماش وتكافئ الصبر والدقة التقنية. أما التدريب من دونها فيكون بقميص ضاغط وسروال قصير، وهو أسرع وأقرب إلى المصارعة، وهو أسلوب بطولة العالم ADCC. تدرّس معظم الأكاديميات النوعين، وينصح كثير من المدربين المبتدئين بقضاء معظم الوقت بالبدلة. توقع أن تحتاج إلى بدلتك الخاصة خلال الأسابيع الأولى، وتعير بعض الأكاديميات بدلة في الحصة التجريبية.

كيف تبدأ دون أن تضيع شهرًا

• ابحث عن مدرب رئيسي حزام أسود بسلسلة نسب واضحة، ويجب أن تسعد الأكاديمية بإخبارك بمن رقّى من.
• احجز حصة تجريبية ولاحظ كيف يعامل الطلاب القدامى المبتدئين.
• اختر ناديًا لديه برنامج للأساسيات أو للمبتدئين.
• استهدف حصتين أو ثلاثًا أسبوعيًا، فالانتظام يتفوق على الشدة.
• أخبر المدرب بأي إصابات، واستشر طبيبك قبل البدء إن كنت قليل الحركة منذ مدة أو لديك حالة صحية.
• اضرب البساط مستسلمًا مبكرًا ودائمًا، فلا جائزة لمن يتحمل مسكة إخضاع في التدريب.