男士空间

高管居家办公室：人体工学、镜头灯光与声音

椅子、书桌和屏幕决定你傍晚六点的状态；灯光和声学决定你早上九点在镜头前的形象与声音。两者都要设置到位。

MAN TARGET Editors2026年10月28日 4 分钟阅读

高管办公室是男士空间最能体现价值的地方。你在这里度过的时间可能比任何其他区域都多，其中很大一部分是在镜头前面对客户、董事会和投资人。有两件事最重要：工作十小时后身体依然舒适，以及画面和声音传达出你掌控全局。两者都取决于细致的设置，而不是昂贵的装饰。

人体工学：椅子、书桌、屏幕

椅子：调节座高，让双脚平放、大腿大致水平；腰托贴合下背部的曲线，扶手高度让肩膀保持放松。
书桌：打字时手肘接近 90 度；升降桌让你一天中可以切换姿势。
显示器：屏幕上沿与视线齐平或略低，距离约 50–100 厘米，符合 OSHA 的工作站指南。
笔记本电脑：用支架垫高，并另配键盘和鼠标。
活动：经常变换姿势；没有任何一种姿势适合连续保持八小时。

买椅子要为第十个小时着想，而不是为展厅里的那一刻。

Herman Miller Aeron 或 Steelcase Gesture 等工作椅以宽广的调节范围和长期保修为核心设计。下单前请在你自己的桌面高度下试坐，并通过授权经销商购买，以确保保修有效。还要留意座深是否可调：座椅前缘与膝窝之间应保留两到三指的空隙。

视频会议的灯光

面向窗户，或在面前放一盏柔和的主光，略高于视线并偏向一侧。
在另一侧加一点柔和的补光，淡化阴影。
永远不要背对明亮的窗户坐，否则镜头会把你拍成剪影。
摄像头与视线齐平，取景从胸口中部往上。
统一色温：全部日光或全部暖光，不要混用。

让声音听起来像在更大的房间

光秃秃的墙面、玻璃和硬地板会让你听起来像在卫生间里打电话。一块厚地毯、窗帘、一个摆满书的书架，再在一次反射点装几块布艺吸音板，能大幅减少回声。然后把麦克风移近：装在悬臂上的优质 USB 或 XLR 麦克风，或一副好耳机，永远胜过笔记本自带麦克风。关上门，静音通知，并保持身后背景干净而有品位：几本书、一件艺术品，不要有任何东西和你的脸抢镜。