O home office executivo: ergonomia, luz de câmera e som

O escritório executivo é onde a man cave se paga. Você pode passar mais horas aqui do que em qualquer outra zona, e boa parte delas diante da câmera, com clientes, conselhos e investidores. Duas coisas importam: um corpo que ainda se sente bem depois de dez horas de trabalho, e imagem e som que mostram que você está no controle. Ambas dependem de uma configuração cuidadosa, não de decoração cara.

Ergonomia: cadeira, mesa, tela

• Cadeira: regule a altura do assento para apoiar os pés no chão com as coxas niveladas; encaixe o apoio lombar na curva da lombar e ajuste os braços para manter os ombros relaxados.
• Mesa: cotovelos perto de 90 graus ao digitar; uma mesa com regulagem de altura permite alternar posturas ao longo do dia.
• Monitor: topo da tela na altura dos olhos ou um pouco abaixo, a cerca de 50–100 cm, como orienta o guia de estações de trabalho da OSHA.
• Notebook: eleve-o num suporte e use teclado e mouse separados.
• Movimento: mude de posição com frequência; nenhuma postura é boa por oito horas seguidas.

Compre a cadeira pensando na décima hora, não no showroom.

Cadeiras de trabalho como a Herman Miller Aeron ou a Steelcase Gesture são construídas em torno de amplas regulagens e garantias longas. Teste na altura da sua própria mesa antes de decidir e compre de revendedores autorizados para manter a garantia válida. Procure também profundidade de assento regulável: ela permite manter uma folga de dois ou três dedos entre a borda do assento e a parte de trás dos joelhos.

Luz para videochamadas

• Fique de frente para uma janela ou coloque uma luz principal suave à sua frente, um pouco acima dos olhos e de lado.
• Acrescente um preenchimento suave do lado oposto para amaciar as sombras.
• Nunca sente com uma janela clara atrás de você; a câmera vai transformá-lo numa silhueta.
• Mantenha a câmera na altura dos olhos e enquadre-se do meio do peito para cima.
• Combine temperaturas de cor: tudo luz do dia ou tudo quente, nunca misturado.

Soe como se a sala fosse maior

Paredes nuas, vidro e piso duro fazem você soar como se ligasse do banheiro. Um tapete espesso, cortinas, uma estante cheia e alguns painéis acústicos de tecido nos pontos de primeira reflexão reduzem muito o eco. Depois, aproxime o microfone: um bom microfone USB ou XLR num braço articulado, ou um headset de qualidade, supera o microfone do notebook sempre. Feche a porta, silencie as notificações e mantenha atrás de você um fundo limpo e curado: alguns livros, uma obra de arte, nada que dispute atenção com o seu rosto.