El despacho ejecutivo en casa: ergonomía, luz de cámara y sonido

El despacho ejecutivo es donde la man cave se gana el sueldo. Puede que pases aquí más horas que en ninguna otra zona, y muchas de ellas ante la cámara, frente a clientes, consejos e inversores. Importan dos cosas: un cuerpo que siga sintiéndose bien tras diez horas de trabajo, y una imagen y un sonido que digan que tienes el control. Ambas dependen de una configuración cuidadosa, no de una decoración cara.

Ergonomía: silla, mesa, pantalla

• Silla: regula la altura para que los pies apoyen planos y los muslos queden más o menos nivelados; ajusta el apoyo lumbar a la curva de la espalda baja y los reposabrazos para que los hombros queden relajados.
• Mesa: codos cerca de 90 grados al escribir; una mesa elevable permite cambiar de postura a lo largo del día.
• Monitor: borde superior a la altura de los ojos o algo por debajo y a unos 50–100 cm, en línea con la guía de puestos de trabajo de la OSHA.
• Portátil: elévalo sobre un soporte y añade teclado y ratón independientes.
• Movimiento: cambia de postura a menudo; ninguna es buena durante ocho horas seguidas.

Compra la silla pensando en la décima hora, no en la tienda.

Sillas de trabajo como la Herman Miller Aeron o la Steelcase Gesture están pensadas con amplios rangos de ajuste y garantías largas. Pruébalas a la altura de tu propia mesa antes de decidir y compra en distribuidores autorizados para que la garantía siga vigente. Busca también profundidad de asiento regulable: permite dejar un hueco de dos o tres dedos entre el borde del asiento y la parte posterior de las rodillas.

Luz para videollamadas

• Ponte frente a una ventana o coloca una luz principal suave delante, algo por encima de los ojos y a un lado.
• Añade un relleno suave en el lado opuesto para suavizar las sombras.
• Nunca te sientes con una ventana luminosa detrás; la cámara te convertirá en una silueta.
• Mantén la cámara a la altura de los ojos y encuádrate desde medio pecho hacia arriba.
• Iguala las temperaturas de color: toda luz de día o toda cálida, sin mezclar.

Suena como si la sala fuera más grande

Las paredes desnudas, el cristal y los suelos duros hacen que suenes como si llamaras desde el baño. Una alfombra gruesa, cortinas, una estantería llena y unos cuantos paneles acústicos de tela en los puntos de primera reflexión reducen mucho el eco. Después acerca el micrófono: un buen micrófono USB o XLR en un brazo, o unos auriculares de calidad, superan siempre al micrófono del portátil. Cierra la puerta, silencia las notificaciones y mantén detrás un fondo limpio y cuidado: algunos libros, una obra de arte, nada que compita con tu cara.