مشروبات الطاقة ومكملات ما قبل التمرين والقلب: تحذير من دراسة جديدة

ربما تستحق جرعة مكمل ما قبل التمرين نظرة ثانية. فقد أعلنت جمعية القلب الأمريكية في 2 نوفمبر أن بحثاً سيُعرض في جلساتها العلمية لعام 2026، من 6 إلى 9 نوفمبر في شيكاغو، وجد أن منتجات الكافيين والمنشطات تظهر في بلاغات الأحداث القلبية الخطيرة أكثر بكثير من الأغذية والمكملات الأخرى.

ما الذي درسه الباحثون

حلّل الفريق قاعدة بيانات الآثار الضارة لدى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بين 2017 و2025. من بين 28,345 بلاغاً تخص أشخاصاً في سن 13 عاماً فما فوق، تعلّق 854 بلاغاً بمشروبات الطاقة أو المكملات المنشطة، ومنها مساحيق ما قبل التمرين؛ أما البقية فشملت المشروبات الغازية وألواح البروتين والمخفوقات والفيتامينات. ومقارنة بها، ارتبطت منتجات الكافيين والمنشطات بما يلي:

• نحو 11 ضعفاً من بلاغات السكتة القلبية.
• نحو 4.5 ضعف من بلاغات النوبة القلبية.
• نحو 4 أضعاف من بلاغات اضطرابات النظم البطيني أو الخفقان.
• قرابة 3 أضعاف من بلاغات تسارع ضربات القلب، ونحو ضعف بلاغات الإغماء.

من ظهر في البيانات، والتحفظ الكبير

شملت نحو 45% من البلاغات القلبية الوعائية بالغين بين 18 و34 عاماً، وكان النمط متشابهاً لدى الرجال والنساء. لكنه ملخص مؤتمر لم يخضع بعد لمراجعة الأقران، والبلاغات طوعية، فلا أحد يعرف عدد من استخدموا هذه المنتجات من دون أي مشكلة. وقال ساي ساماياماناثولا، طالب الطب في جامعة فرجينيا، بحسب ما نقلته الجمعية: «بالنسبة لكثير من الأصحاء، إذا استُهلكت هذه المنتجات من حين لآخر، فالخطر على الأرجح ضئيل». أما غريغوري ماركوس من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، الذي ترأس بيان الجمعية العلمي لعام 2026 بشأن الكافيين ولم يشارك في الدراسة، فشدد على أن «الدراسة لا تثبت أن منتجات الكافيين تسبب هذه الأحداث».

الجرعة في الملعقة: منتج يُباع كمنبّه يومي قد يتجاوز بك، دون أن تنتبه، كمية الكافيين ليوم كامل.

فحص عملي للكافيين

• اعرف الحد الأقصى: وفق البيان العلمي لجمعية القلب الأمريكية لعام 2026، فإن ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يومياً آمن عموماً لمعظم البالغين، أي نحو خمسة أكواب سعة 240 مل من القهوة السوداء.
• اقرأ الملصق: بعض مشروبات الطاقة تحوي ما يصل إلى ثلاثة أضعاف الكافيين في القهوة المقطّرة لكل أونصة سائلة.
• احسب كل المصادر: القهوة ومشروبات الطاقة والمكملات تتراكم على مدار اليوم.
• ابحث عن منشطات أخرى: جمعت الدراسة السينفرين واليوهمبين والغوارانا ومستخلصات الشاي الأخضر أو القهوة مع الكافيين.
• لا تخلطها بالكحول أو بمواد أخرى؛ إذ يذكر الباحثون الخلط بين التفسيرات المحتملة.

الخفقان أو ألم الصدر أو الإغماء أسباب للتوقف وطلب الرعاية الطبية، مع إخبار الطبيب بدقة بما تناولته. إذا كنت تعاني مرضاً قلبياً أو تتناول أدوية أو تستخدم هذه المنتجات يومياً، فتحدث مع طبيبك عما هو آمن لك. هذا المقال تثقيفي ولا يُعد استشارة طبية.