巴西柔术装备指南：道服、紧身衣、卫生与避免受伤

柔术所需装备很少，但选择很重要。一件好道服能经受多年的洗涤和抓扯，合适的护齿保护牙齿，良好的卫生习惯则保护垫上的每一个人。以下是该先买什么，以及让你持续训练的守则。

道服

• Shoyoroll：2006年创立于加州，以限量“批次”发售和收藏圈闻名。
• Fuji：自1969年起为武术习练者提供装备；道服耐用、价格亲民，是许多道馆的常见选择。
• Kingz：2011年创立于温尼伯，现总部位于圣地亚哥，以利落的比赛版型著称。
• Atama：自1989年起活跃于柔术界，是历史最悠久、最传统的道服品牌之一。
• Koral：自1997年起生产道服，以橡胶芯衣领和一体式后背著称。
• Vulkan：巴西品牌，采用巴西棉，以轻量款式闻名。
• 想参赛？IBJJF规则要求道服为白色、宝蓝色或黑色，且状况良好。

无道服装备与护具

• 紧身衣和紧身裤能保护皮肤、减少摩擦；Tatami、Hyperfly、Venum等品牌提供按腰带颜色设计的款式。
• 护齿：Shock Doctor等品牌的热塑型护齿是不错的起点；由牙医定制的护齿最贴合。
• 护耳：许多缠斗选手佩戴，以降低“菜花耳”的风险。
• 护膝和手指胶布，保护常受冲击的关节。

道馆里最受尊重的人不一定是最能打的，而是道服干净、指甲剪短的那一位。

卫生，没有商量余地

• 每次训练后清洗道服、腰带和紧身衣，绝不重复穿潮湿的装备。
• 训练后尽快洗澡。
• 保持手指甲和脚趾甲短而干净。
• 离开垫子时穿拖鞋，绝不穿外出鞋踏上垫子。
• 有皮疹、伤口或异常皮肤病变时不要上垫，并及时就医：真菌和细菌性皮肤感染是接触类运动的已知风险。

伤病预防（一般性信息，非医疗建议）

• 早拍、常拍；训练中硬扛降服技没有任何奖励。
• 充分热身，逐步增加训练量。
• 选择稳重的训练伙伴，尤其是在最初几个月，有伤时要主动说明。
• 酸痛时休息，保证睡眠；恢复也是训练的一部分。
• 如果疼痛持续或有旧伤病史，恢复训练前请咨询医生或运动康复师。