Guia de equipamentos de jiu-jitsu: kimonos, rash guards, higiene e como evitar lesões

O jiu-jitsu exige pouquíssimo equipamento, mas o que você escolhe faz diferença. Um bom kimono aguenta anos de lavagens e pegadas, um protetor bucal bem ajustado protege os dentes e hábitos de higiene protegem todos no tatame. Veja o que comprar primeiro e as regras que mantêm você treinando.

O kimono

• Shoyoroll: marca californiana fundada em 2006, conhecida pelos lançamentos em edição limitada, os batches, e por um público colecionador.
• Fuji: veste artistas marciais desde 1969; kimonos resistentes e acessíveis, presença constante em muitas academias.
• Kingz: fundada em 2011 em Winnipeg e hoje sediada em San Diego, com cortes limpos de competição.
• Atama: no jiu-jitsu desde 1989, uma das marcas de kimono mais antigas e tradicionais.
• Koral: fabrica kimonos desde 1997 e é conhecida pela gola com núcleo de borracha e pelas costas do casaco em peça única.
• Vulkan: marca brasileira que usa algodão brasileiro, conhecida pelos modelos leves.
• Vai competir? As regras da IBJJF exigem kimono branco, azul royal ou preto, em bom estado.

No-gi e proteção

• Rash guards e calças de compressão protegem a pele e reduzem o atrito; marcas como Tatami, Hyperfly e Venum oferecem modelos nas cores das faixas.
• Protetor bucal: um modelo termomoldável de uma marca como a Shock Doctor é um bom começo; o feito sob medida pelo dentista é o que melhor se ajusta.
• Protetor de orelha: usado por muitos lutadores para reduzir o risco de orelha de couve-flor.
• Joelheiras e esparadrapo para os dedos, para articulações que sofrem.

O homem mais respeitado da academia nem sempre é o melhor lutador. É o do kimono limpo e das unhas curtas.

Higiene, inegociável

• Lave kimono, faixa e rash guard após cada treino e nunca reutilize equipamento úmido.
• Tome banho o quanto antes depois do treino.
• Mantenha as unhas das mãos e dos pés curtas e limpas.
• Use chinelo fora do tatame e nunca entre nele de sapato.
• Fique fora do tatame com qualquer irritação, corte ou lesão de pele incomum e procure um médico: infecções de pele por fungos e bactérias são um risco conhecido nos esportes de contato.

Prevenção de lesões (informação geral, não é orientação médica)

• Bata cedo e bata sempre; não há prêmio por aguentar uma finalização no treino.
• Aqueça bem e aumente o volume de treino aos poucos.
• Escolha parceiros sensatos, principalmente nos primeiros meses, e avise quando estiver lesionado.
• Descanse quando estiver dolorido e durma bem; a recuperação faz parte do treino.
• Se a dor persistir ou você tiver uma condição prévia, fale com seu médico ou um fisioterapeuta esportivo antes de voltar a treinar.