Le guide de l'équipement JJB : gi, rashguards, hygiène et prévention des blessures

Le jiu-jitsu demande très peu d'équipement, mais celui que vous choisissez compte. Un bon gi résiste à des années de lavages et de saisies, un protège-dents ajusté protège vos dents, et de bonnes habitudes d'hygiène protègent tout le monde sur le tatami. Voici quoi acheter en premier, et les règles qui vous permettent de continuer à vous entraîner.

Le gi

• Shoyoroll : la marque californienne fondée en 2006, connue pour ses éditions limitées en batches et sa communauté de collectionneurs.
• Fuji : équipe les pratiquants d'arts martiaux depuis 1969 ; des gis solides et accessibles, incontournables dans de nombreux clubs.
• Kingz : fondée en 2011 à Winnipeg et désormais basée à San Diego, avec des coupes de compétition épurées.
• Atama : présente dans le jiu-jitsu depuis 1989, l'une des marques de gi les plus anciennes et traditionnelles.
• Koral : fabrique des gis depuis 1997, connue pour son col à âme en caoutchouc et son dos de veste d'une seule pièce.
• Vulkan : marque brésilienne utilisant du coton brésilien, réputée pour ses modèles légers.
• Vous faites de la compétition ? Le règlement IBJJF impose un gi blanc, bleu roi ou noir, en bon état.

Équipement no-gi et protections

• Rashguards et leggings protègent la peau et réduisent les frottements ; des marques comme Tatami, Hyperfly et Venum proposent des modèles aux couleurs des ceintures.
• Protège-dents : un modèle thermoformable d'une marque comme Shock Doctor est un bon début ; un protège-dents sur mesure chez le dentiste s'ajuste au mieux.
• Protège-oreilles : portés par de nombreux grapplers pour limiter le risque d'oreille en chou-fleur.
• Genouillères et strap pour les doigts, pour les articulations très sollicitées.

L'homme le plus respecté du club n'est pas toujours le meilleur combattant. C'est celui qui a le gi propre et les ongles courts.

L'hygiène, non négociable

• Lavez gi, ceinture et rashguard après chaque séance, et ne remettez jamais un équipement humide.
• Douchez-vous dès que possible après l'entraînement.
• Gardez les ongles des mains et des pieds courts et propres.
• Portez des sandales hors du tatami et n'y montez jamais en chaussures de ville.
• Restez hors du tatami en cas d'irritation, de coupure ou de lésion cutanée inhabituelle et consultez un médecin : les infections cutanées fongiques et bactériennes sont un risque connu des sports de contact.

Prévention des blessures (information générale, pas un avis médical)

• Tapez tôt et souvent : il n'y a rien à gagner à résister à une soumission à l'entraînement.
• Échauffez-vous correctement et augmentez votre volume d'entraînement progressivement.
• Choisissez des partenaires raisonnables, surtout les premiers mois, et signalez toute blessure.
• Reposez-vous en cas de douleurs et dormez bien : la récupération fait partie de l'entraînement.
• Si la douleur persiste ou si vous avez un antécédent, parlez-en à votre médecin ou à un kinésithérapeute du sport avant de reprendre.