Der BJJ-Ausrüstungsguide: Gis, Rashguards, Hygiene und verletzungsfrei bleiben

Jiu-Jitsu braucht sehr wenig Ausrüstung, aber die Wahl zählt. Ein guter Gi übersteht Jahre voller Wäschen und Griffe, ein passender Mundschutz schützt die Zähne, und saubere Gewohnheiten schützen alle auf der Matte. Das sollten Sie zuerst kaufen, und diese Regeln halten Sie im Training.

Der Gi

• Shoyoroll: die 2006 gegründete Marke aus Kalifornien, bekannt für limitierte Batch-Editionen und eine Sammlergemeinde.
• Fuji: kleidet Kampfsportler seit 1969 ein; robuste, erschwingliche Gis, die in vielen Akademien Standard sind.
• Kingz: 2011 in Winnipeg gegründet, heute in San Diego ansässig, mit klaren Wettkampfschnitten.
• Atama: seit 1989 im Jiu-Jitsu, eine der ältesten und traditionsreichsten Gi-Marken.
• Koral: fertigt seit 1997 Gis, bekannt für den Kragen mit Gummikern und den Jackenrücken aus einem Stück.
• Vulkan: eine brasilianische Marke, die brasilianische Baumwolle verwendet und für leichte Modelle bekannt ist.
• Sie wollen antreten? Die IBJJF-Regeln verlangen einen weißen, königsblauen oder schwarzen Gi in gutem Zustand.

No-Gi-Ausrüstung und Schutz

• Rashguards und Spats schützen die Haut und verringern Reibung; Marken wie Tatami, Hyperfly und Venum bieten Designs in Gürtelfarben an.
• Mundschutz: Ein thermoformbares Modell einer Marke wie Shock Doctor ist ein guter Anfang; ein individuell angefertigter vom Zahnarzt sitzt am besten.
• Ohrenschutz: Viele Grappler tragen ihn, um das Risiko von Blumenkohlohren zu senken.
• Kniepolster und Fingertape für Gelenke, die viel aushalten müssen.

Der angesehenste Mann der Akademie ist nicht immer der beste Kämpfer. Es ist der mit dem sauberen Gi und den kurzen Nägeln.

Hygiene, nicht verhandelbar

• Waschen Sie Gi, Gürtel und Rashguard nach jedem Training und ziehen Sie nie feuchte Kleidung erneut an.
• Duschen Sie so bald wie möglich nach dem Training.
• Halten Sie Finger- und Fußnägel kurz und sauber.
• Tragen Sie neben der Matte Sandalen und betreten Sie sie nie mit Straßenschuhen.
• Bleiben Sie bei Ausschlag, Schnitten oder ungewöhnlichen Hautveränderungen von der Matte und gehen Sie zum Arzt: Pilz- und bakterielle Hautinfektionen sind ein bekanntes Risiko im Kontaktsport.

Verletzungsprävention (allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung)

• Früh und oft abklopfen; für das Aushalten eines Aufgabegriffs im Training gibt es keinen Preis.
• Gründlich aufwärmen und den Trainingsumfang schrittweise steigern.
• Wählen Sie vernünftige Trainingspartner, besonders in den ersten Monaten, und sagen Sie Bescheid, wenn Sie verletzt sind.
• Ruhen Sie sich bei Beschwerden aus und schlafen Sie gut; Regeneration gehört zum Training.
• Wenn Schmerzen anhalten oder Sie Vorerkrankungen haben, sprechen Sie vor dem nächsten Training mit Ihrem Arzt oder einem Sportphysiotherapeuten.