Ihr Herz interessiert Ihr Terminkalender nicht. Kennen Sie diese zwei Werte

Sie kennen Ihren Umsatz, Ihre Flugzeiten und die Ziele Ihres Teams. Aber kennen Sie Ihren Blutdruck? Viele Männer nicht. Das Problem: Die beiden großen Treiber von Herzproblemen, Bluthochdruck und hohes Cholesterin, fühlen sich meist nach gar nichts an. Kein Schmerz. Keine Warnung. Nur stiller Druck auf Ihre Arterien, Jahr für Jahr.

Warum Messen besser ist als Raten

Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Gefäßwände drückt. Cholesterin ist ein Fett, das im Blut transportiert wird; bestimmte Arten können sich mit der Zeit in den Arterien ablagern. Keiner der beiden Werte meldet sich, wenn er entgleist. Eine einfache Messung und ein Bluttest, von Ihrem Arzt zusammen mit Alter, Familiengeschichte, Rauchen und Blutzucker bewertet, zeigen Ihr echtes Risiko. Messungen zu Hause helfen ebenfalls, denn manche Menschen haben in der Praxis höhere Werte, andere niedrigere. Sitzen Sie vorher einige Minuten ruhig, lagern Sie den Arm auf Herzhöhe und notieren Sie die Werte. Ein Muster über mehrere Tage sagt Ihrem Arzt viel mehr als eine einzelne, hastige Messung.

Die Hebel, die Sie in der Hand haben

• Bewegen Sie sich an den meisten Tagen. Zügiges Gehen zählt. Dazu zweimal pro Woche Krafttraining.
• Mehr Gemüse, Ballaststoffe, Fisch, Nüsse und Olivenöl; weniger hochverarbeitete Produkte und Salz.
• Alkohol in Maßen, und nicht rauchen.
• Schützen Sie Ihren Schlaf und managen Sie Stress, beides beeinflusst den Blutdruck.
• Achten Sie auf Ihren Bauchumfang; er hängt eng mit dem Herzrisiko zusammen.

Der gefährlichste Wert ist der, den Sie nie gemessen haben.

Verschreibt Ihr Arzt Medikamente, nehmen Sie sie wie besprochen und stellen Sie Fragen. Lebensstil und Behandlung schließen sich nicht aus. Und kennen Sie die Warnzeichen: Schmerz oder Druck in der Brust, Ausstrahlung in Arm oder Kiefer, plötzliche Atemnot oder Ohnmacht. Rufen Sie sofort den Notruf.

Das tun Sie diese Woche

• Lassen Sie Ihren Blutdruck messen, in Apotheke, Praxis oder mit einem validierten Heimgerät.
• Liegt Ihr letzter Cholesterintest länger zurück, sprechen Sie Ihren Arzt darauf an.
• Gehen Sie an fünf Tagen 20 Minuten zügig.
• Ersetzen Sie täglich einen hochverarbeiteten Snack durch Obst oder Nüsse.