高尔夫入门：前90天，告别挫败感

高尔夫是唯一一项20岁和65岁的人能在同一球场、同一组里打球，而且都能度过美好一天的运动。它也是一项惩罚急躁的运动。大多数新手放弃，是因为想一次学会所有东西。解决办法是：一份计划。高尔夫冲击小，但旋转动作多。如果你有腰背、髋部或肩部问题，开始前请先咨询医生。

第1–30天：打基础，而不是买满一包球杆

跟合格教练预约三到五节课。自学的挥杆往往会固化成需要数年才能改掉的习惯。借或租球杆即可。起步只需要一支7号铁、一支挖起杆和一支推杆。专注于握杆、站姿、瞄准和扎实击球。距离以后自然会来。

第31–60天：掌握短杆

新手的很大一部分杆数发生在果岭附近，这也是杆数下降最快的地方。每次练习一分为二：一半全挥杆，一半切杆和推杆。学会一种基本切杆、一种基本劈起杆，以及一套稳定的推杆流程。

没人记得你的开球。所有人都记得你在果岭上耽误了多久。

第61–90天：球场与文化

选一个安静的下午打九洞，或去三杆洞短球场。学习礼仪：保持节奏，修复打痕和球痕，别人击球时保持安静不动，一个洞已无望时就把球捡起。好球友在意的是节奏和礼貌，远胜过你的杆数。当你能轻松打完九洞时，就去做球杆定制。此时你的挥杆已有足够雏形，定制师可以据此调整。

• 第1–4周：三到五节课，每周两次练习场，一次只练一支杆。
• 第5–8周：练习时间在全挥杆和短杆之间五五分配。
• 第9–10周：去三杆洞球场，或安静地打九洞。
• 第11–12周：做球杆定制，然后约上有耐心的朋友打第一场18洞。
• 每周：十分钟髋部、胸椎和肩部灵活性训练。