Golf pour débutants : vos 90 premiers jours, sans frustration

Le golf est le seul sport où un joueur de 20 ans et un autre de 65 ans peuvent jouer le même parcours, dans la même partie, et passer tous deux une excellente journée. C'est aussi un sport qui punit l'impatience. La plupart des débutants abandonnent parce qu'ils veulent tout apprendre d'un coup. La solution : un plan. Le golf est peu traumatisant mais très rotatif. Si vous avez des soucis de dos, de hanche ou d'épaule, consultez un médecin avant de commencer.

Jours 1–30 : les fondamentaux, pas un sac plein

Réservez trois à cinq cours avec un enseignant qualifié. Un swing autodidacte se fige souvent en habitudes qu'il faut des années pour corriger. Empruntez ou louez des clubs. Pour démarrer, un fer 7, un wedge et un putter suffisent. Concentrez-vous sur le grip, la posture, l'alignement et un contact franc. La distance viendra ensuite.

Jours 31–60 : maîtrisez le petit jeu

Une grande partie des coups d'un débutant se jouent près du green. C'est là que le score baisse le plus vite. Partagez chaque séance : moitié grand jeu, moitié chips et putting. Apprenez un chip de base, un pitch de base et une routine de putting régulière.

Personne ne se souvient de votre drive. Tout le monde se souvient du temps passé à quitter le green.

Jours 61–90 : le parcours et la culture

Jouez neuf trous un après-midi calme ou sur un parcours compact. Apprenez l'étiquette : tenez le rythme, replacez les divots et relevez les pitchs, restez immobile et silencieux quand les autres jouent, et ramassez votre balle quand le trou est perdu. Les bons partenaires accordent bien plus d'importance au rythme et aux manières qu'à votre score. Quand vous jouez neuf trous sans stress, faites un fitting. Votre swing a désormais assez de forme pour qu'un fitter travaille dessus.

• Semaines 1–4 : trois à cinq cours, deux séances de practice par semaine, un club à la fois.
• Semaines 5–8 : entraînement réparti 50/50 entre grand jeu et petit jeu.
• Semaines 9–10 : jouez un parcours compact ou neuf trous tranquilles.
• Semaines 11–12 : faites un fitting, puis réservez votre premier 18 trous avec des amis patients.
• Chaque semaine : dix minutes de mobilité pour hanches, colonne thoracique et épaules.