Zum ersten Mal Vater: der Survival-Guide für die ersten 100 Tage

Eben warst du noch ein Mann mit Plänen. Jetzt hältst du einen winzigen Menschen im Arm, der in allem von dir abhängt. Niemand fühlt sich bereit. Die Väter, die es gut machen, wissen nicht alles. Sie sind da, lernen schnell und bleiben ruhig. In den ersten 100 Tagen geht es nicht um Perfektion. Es geht ums Durchkommen, um Teamwork und um Bindung. Dein Baby braucht keinen Experten. Es braucht dich, da, immer wieder.

Deine Rolle: Elternteil, nicht Helfer

• Übernimm ganze Aufgaben. Baden, Wickeln, Nachtschichten, den Gang zur Apotheke. Warte nicht, bis man dich fragt.
• Lern die Signale deines Babys. Hunger, Müdigkeit und Unwohlsein sehen unterschiedlich aus. Du lernst sie durchs Tun.
• Halte dein Baby Haut an Haut. Das ist einer der einfachsten Wege zur Bindung, für jedes Elternteil.

Das Team stark halten

• Schlaft in Schichten. Legt fest, wer welche Stunden übernimmt, damit jeder einen festen Schlafblock bekommt.
• Manage die Außenwelt. Besuch, Essen, Nachrichten, Papierkram. Sei der Türsteher.
• Achte auf Erschöpfung und gedrückte Stimmung, bei deinem Gegenüber und bei dir. Wenn sich etwas falsch anfühlt, sprich früh mit Ärztin, Arzt oder Hebamme.
• Nimm Hilfe an. Freunde, die Essen vorbeibringen, sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind ein Geschenk.

Dein Baby wird sich nicht an die ersten 100 Tage erinnern. Du schon. Sorg dafür, dass du da warst.

Jeder Weg zur Vaterschaft zählt: Geburt, Adoption, Leihmutterschaft, Pflege, zwei Väter, Alleinerziehende. Die Prinzipien bleiben gleich. Da sein, die Last teilen, um Unterstützung bitten. Bei allen medizinischen Fragen zu Baby oder Partnerin folge immer dem Rat eurer Ärztin, eures Arztes oder der Hebamme. Schütz auch ein wenig Zeit für dich: ein kurzer Spaziergang, ein Training, zehn ruhige Minuten. Ein ausgeruhter, gefestigter Vater ist ein besserer Partner und ein besserer Vater. Das ist nicht egoistisch. Es gehört zum Job. Rechne mit Chaos und verzeih dir schnell.

Diese Woche

• Wähle zwei Aufgaben, die ab jetzt ganz dir gehören.
• Vereinbart einen Plan für die Nachtschichten.
• Halte dein Baby täglich 15 Minuten im Arm, Handy weg.
• Stell jeden Tag eine Frage: „Was brauchst du heute von mir?“